În prezent, există foarte multe informații pe toate căile de socializare despre mindfulness și meditație. Și chiar dacă cercetările asupra beneficiilor obținute în urma exersării acestor practici
s-au înmulțit în ultima perioadă, există dovezi clare încă din vremuri străvechi care demonstrează cât de important este să practicăm măcar 5 -10 minute în fiecare zi, exercițiile de mindfulness și meditație.
Asta nu înseamnă că mindfulnes va elimina stresul sau toate problemele care apar în viața noastră, însă cu siguranță ne va ajuta să rămânem pozitivi și să nu ne concentrăm în totalitate doar pe probleme.
Mai mult decât atât, rolul mindfulness în viața noastră ne aduce foarte multe beneficii mai ales la nivel psihic.
Cine nu și-ar dori o viață mai împlinită, mai multă compasiune față de noi înșine sau față de cei din jur, sau cine nu și-ar dori o viață mai relaxată cu mai puțin stres și mai multă răbdare?
Sunt convinsă că cei mai mulți dintre noi ne dorim o astfel de viață. Și știti ce? Chiar se poate.
Deoarece, studiile arată că Mindfulness, ne poate îmbunătăți starea de spirit și ajută la reducerea anxietății și a depresiei. Alfel zis, Mindfulness este unul din ingredientele principale pentru o viață mai fericită.
Poate vă întrebați cum poate totuși practica Mindfulness să ajute la reducerea stresului, când în ziua de azi acesta este unul din factorii principali care duc la apariția multor probleme în viața noastră.
Este foarte simplu. Prin natura noastră, avem capacitatea de a ne regla propriile emoții, lucru care este foarte mult îmbunătățit prin practica Mindfulness și astfel este sporită și capacitatea noastră de a deveni mai conștienți. În felul acesta vom putea face față mai ușor provocărilor și nu ne vom lăsa copleșiți de probleme.
Același lucru se întâmplă și când medităm.
Prin practica meditației au loc lucruri uimitoare în creierul nostru, în special în cortexul prefrontal și amigdală, practica regulată a meditației având și ea un rol important în reducerea anxietații și depresiei.
Însă meditația mindfulness, are un rol important nu doar asupra stării noastre psihice ci și asupra stării fizice. Astfel, în timpul meditației sunt activate anumite zone la nivelul creierului, care acționează sistemul nervos, acesta fiind responsabil de toate funcțiile ce au legatură cu digestia dar și toate procesele inflamatorii. Vom avea astfel un somn mai odihnitor, o imunitate mai sporită și vom evita accidentele cardiovasculare sau chiar vom reuși să declinăm procesul de îmbătrânire.
De asemenea, studiile au dovedit că practica meditației Mindfulness ajută și la un focus mai sporit dar și o capacitate imbunătățită în ceea ce privește informațiile care ne distrag atenția, lăsând astfel creierul să se concentreze pe lucrurile care sunt cu adevarat importante pentru noi, pe relații mai fericite și mai satisfăcătoare, pe conștientizarea de sine, dezvoltarea compasiunii și a empatiei.
Important de adăugat este și faptul că a fi mai conștient ne ajută să savurăm mai bine toate plăcerile, de la cele din bucatarie până la cele din dormitor.
Pe lângă toate aceste beneficii uimitoare, Meditația Mindfulness îmbunătățește starea noastră fizică în general, deoarece făcând o rutină în viața noatră prin introducerea Mindfulness, vom reuși să ne modelăm creierul așa încât să îmbunătățim calitatea vieții, să ne schimbăm mentalitatea și să ne reconectăm cu obiceiuri mai sănătoase, deoarece schimbările produse în creier prin intermediul Mindfulness aduc în viața noastră toate aceste beneficii menționate mai devreme.
Așadar, încercați să deveniți mai conștienti de voi, de ce este în jurul vostru, iar acest lucru se va întâmpla dacă veți începe să practicați meditația Mindfulness, și chiar dacă nu vă iese din prima, nu renunțați; reamintiți-vă toate beneficiile Mindfulness asupra organismului și a vieții în general și încercați să faceți din practica Mindfulness un obicei în viața voastră de zi cu zi.
