fbpx

Iată-ne ajunşi pe final de noiembrie şi pregătirile pentru sărbătorile din decembrie se înteţesc pe zi ce trece, în sunet de colinde.

Această ultimă lună calendaristică din an vine de cele mai multe ori cu multă presiune şi nu de puţine ori trăim cu impresia că toată lumea aşteaptă ceva de la noi.

La locul de muncă se aşteaptă de la noi să tragem tare pentru a ne îndeplini obiectivele. Musai să ieşim pe plus, pentru a da bine la bilanţul de sfârşit de an. Se aşteaptă să fim energici şi cât mai veseli la petrecerea de Secret Santa sau cea de sfârşit de an.

Cei dragi se aşteaptă să fim cât mai prezenţi, să le dăm din timpul nostru, să terminăm curăţenia generală înainte de sărbători. Să cumpărăm din timp cadourile pentru familie şi prieteni, să pregătim meniul de Crăciun şi Anul Nou, să bifăm vizitele la părinţi şi socri.

Nu mai vorbim de presiunea care domneşte prin toate magazinele, fiecare produs pare că spune o poveste şi ne promite împlinirea şi fericirea după care tânjim cu toţii. Sau aproape toţi.

Şi în tot iureşul acesta de aşteptări din partea celor din jur, riscul ca noi să uităm de noi şi de nevoile noastre este foarte prezent.

Îţi propunem câteva idei despre ce ai putea face pentru a simţi că îţi rezervi timp şi pentru tine, pentru a-ţi încărca bateriile, mai ales acum pe final de an.

Alege măcar 2 idei şi aplică-le chiar de astăzi. Nu mai amâna momentul să faci din tine o prioritate.

1. Rezervă-ţi în agendă 5-10 de minute pentru o meditaţie care să îţi calmeze sufletul şi să-ţi aducă atenţia în prezent.

2. Rezervă-ţi în agendă 20-30 de minute pentru o plimbare în aer liber, timp în care atenţia să-ţi fie îndreptată către mişcarea pe care o faci şi senzaţiile pe care le simţi în corp în timpul mersului.

3. Ia o bucată de hârtie şi scrie pe ea tot ce simţi că îţi aduce presiune şi te răneşte, după care rupe-o în bucăţele şi lasă-ţi sufletul să se elibereze de poveri.

4. Sună pe cineva drag şi spune-i ce mult înseamnă pentru tine. Oferă o încurajare, o vorbă bună spusă din suflet.

5. Scrie pe mai multe bucăţele de hârtie motivele tale de recunoştinţă şi poziţionează-le prin casă, astfel încât să dai de ele când te aştepţi mai puţin.

6. Rezervă-ţi o zi în agendă în care să faci curat în zonele aglomerate din casă. Nu ezita să donezi/arunci lucrurile pe care nu le mai foloseşti, astfel încât să obţii un spaţiu mai ordonat şi mai liniştit.

7. Dezvoltă conştient o atitudine de compasiune faţă de cei care te-au rănit, iartă-i şi eliberează-te de povara sentimentelor negative.

8. Fă o listă cu oamenii importanţi din viaţa ta şi scrie de ce îi apreciezi şi pentru ce le aduci recunoştinţă.

9. Rezervă-ţi în agendă timp pentru citit şi transformă acest obicei într-un mod de viaţă.

10. Rezervă-ţi în agendă 5-10 minute pe zi pentru a te întinde și a îți sincroniza respirația cu mișcările corpului (dacă ai o oră la dispoziție pentru un curs de yoga sau de pilates, este și mai bine).

Nu uita: dacă tu eşti bine, vei avea energie să faci bine şi celor din jurul tău.

Hai să ne pregătim sufleteşte pentru luna decembrie din acest an şi să ne bucurăm în fiecare zi de beneficiile pe care aceste mici obiceiuri le pot aduce în viaţa noastră şi a celor dragi.

 

 

LASĂ UN COMENTARIU
770 vizualizări