Indiferent dacă starea pe care o ai este una mai puțin bună se spune conform unor studii recente că cel mai bun antidot ar fi exercițiile fizice, deoarece au efecte antidepresive puternice .
Acestea cresc nivelul de dopamină și înmulțesc receptorii pentru dopamină disponibili în creier .
Asta înseamnă că îți sporesc capacitatea de a simți plăcere în viața de zi cu zi.
Așadar alegând o formă de mișcare care îți place, fie dans , running, cycling, pilates, yoga, etc , nu doar că vei avea parte de bucurie în timp ce pexersezi, dar îți vei spori și capacitatea de a găși bucurie în toate celelalte aspecte ale vieții tale .
Din păcate mulți dintre noi percep exercițiile fizice ca pe un proces dureros prin care trebuie să trecem pentru a ne îmbunătăți aspectul fizic, motiv pentru care nu e de mirare că mulți dintre noi consideră că sportul nu e pentru ei .
Însă nu despre asta este vorba când faci sport – ideea principală este despre felul în care mișcarea te face să te simți .
A decide să introduci sportul în rutina ta zilnică sau măcar săptămânală nu înseamnă să te pregătești pentru maratoane sau să te antrenezi la o sală de fitze .
Din contra, vei face mult mai ușor progrese dacă te antrenezi la nivelul tău, fără să fii în competiție cu nimeni . În plus dacă vei alege să practici o formă de mișcare care îți place, șansele de a nu renunța în timp sunt mai mari chiar și atunci când creșți în intensitate nivelul exercițiilor.
Un singur antrenament nu va schimba mare lucru, dar o activitate fizică progresivă este un factor ce contribuie la o modificare semnificativă în viața ta.
Efectul exercițiilor fizice au un impact pozitiv atât asupra minții cât și asupra corpului în multe privințe.
Dar nu trebuie să mă crezi pe cuvânt.
Începe chiar de azi să-ți miști corpul într-un mod plăcut și vei vedea singur cum te simți apoi.
