Menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat vă stimulează sistemul imunitar, ceea ce vă face mai puternic în combaterea bolilor în general. Somnul adecvat restabilește și reconstruiește organismul, reducând factorii inflamatori și stimulând hormonii de recuperare.
Un corp și o minte odihnită oferă o bună dispoziție, rezistență și gândire clară pentru rezolvarea optimă a problemelor. Ca în cazul oricărui demers care merită, consecvența este esențială. Consecvența este egală cu rezultate, în special rezultate de durată. Chiar și persoanele care detestă exercițiile fizice, dar sunt disciplinate și le practică în mod regulat, se simt mai bine în general.
1. Alimentația și Exercițiu fizic
Atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare optimă, este una mai bună decât cealaltă?
Joseph Pilates, fondatorul Pilates credea într-un stil de viață sănătos atotcuprinzător. El credea că o alimentație adecvată, plimbarea în natură, un somn suficient și chiar dușul într-un anumit moment, toate contribuie la un stil de viață sănătos. Mișcarea și exercițiile fizice, în special Pilates sau Yoga, au beneficii extraordinare, nu doar pentru întărirea sau calmarea durerilor, dar și pentru reglarea sistemului nervos sau diminuarea stresului.
Alimentele joacă un rol imens și ele, deoarece ele fie pot cauza stresul, fie pot contribui la eliminarea acestuia. Produsele alimentare slabe pot impacta ficatul și vezica biliară crescând inflamația în organism. Inflamația în organism provoacă diminuarea funcționării corecte a organelor, ceață cerebrală și oboseală. Combinația potrivită de exerciții fizice și o nutriție adecvată pentru corpul vostru vă alimentează cu combustibil necesar pentru perioadele stresante și problemele vieții, în special în perioadele aglomerate.
2. Cum te menții sănătos în perioadele stresante?
De cele mai multe ori, mulți dintre noi ne întrebăm cum să menținem un stil de viață sănătos, cu atâtea obligații sociale și profesionale, și liste nesfârșite de sarcini?
Majoritatea oamenilor sunt, în general, supra-angajați și nu pot spune ,,nu,,. De aceea este important să ne amintim mereu că în viață poți avea totul, dar nu în același timp. Totul se face în etape și astfel puteți să decideți ce este cel mai important în acea perioadă a vieții voastre. Odată ce ai luat acea decizie, este mult mai ușor să spui da sau nu, oricăror obligații percepute.
3. Este normal să aveți slăbiciuni, mai ales alimentare!
Există perioade în viață pline de obstacole care pot îndepărta orice plan bine pus la cale. Arată-ți un pic de grație, concentrează-te pe ceea ce ai realizat până acum, și învață să fii în regulă cu tine, chiar dacă nu întotdeauna îți iese totul așa cum îți dorești.
Și cel mai important, bucurați-vă! Dacă ești la o la petrecere și ai de gând să mănânci sau să bei ceva mai puțin sănătos, bucură-te de ultimele porții mâncate! Dar apoi reveniți cât de repede puteți la stilul dumneavoastră de viață, unul cât mai sănătos.
Asa cum spune si Joseph Pilates, „Viața ar trebui să fie un echilibru între muncă, odihnă și joacă”.
