Pentru că în ultima perioadă se deschid din ce în ce mai multe studiouri de Pilates, cred că acest articol va ajuta mult pe cei care se decid să înceapă practicarea acestui sport și să aleagă metoda cea mai potrivită nevoilor sale.
Așadar, există mai multe tipuri de Pilates, fiecare cu stilul și beneficiile lui specifice.
Iată o prezentare clară, completă și ușor de înțeles:
Tipurile principale de Pilates sunt:
-
Pilates Clasic (sau Original / Contrology)
Este bazat pe metoda creată de Joseph Pilates. Se urmează ordinea originală a exercițiilor, cu accent pe:
- controlul respirației
- activarea core-ului
- mișcări precise și lente
Pentru cine este: persoane care vor experiența autentică, structurată.
-
Pilates Contemporan
Acesta este o variantă modernizată, adaptată după ultimele cercetări în biomecanică și fizioterapie.
Include variații și modificări pentru diferite niveluri și nevoi.
Pentru cine este: majoritatea oamenilor. Este cel mai răspândit în studiouri.
Tipuri de Pilates în funcție de echipament
1. Mat Pilates (Pilates pe saltea)
Exerciții realizate pe saltea, folosind doar greutatea corpului sau accesorii ușoare:
- cerc magic
- benzi elastice
- mingi
Beneficii:
- întărirea core-ului, flexibilitate, echilibru.
2. Reformer Pilates
Se folosește aparatul numit Reformer, cu platformă mobilă, arcuri și corzi.
Oferă:
- rezistență variabilă
- suport pentru coloana vertebrală
- posibilitatea unor exerciții foarte diverse
Pentru cine: ideal pentru tonifiere, postură, alungire și rezultate rapide
3. Cadillac Pilates (Trapeze Table)
Aparat mare, cu cadru metalic, bare și corzi.
Ideal pentru:
- recuperare
- întărirea musculară
- mobilitate
4. Pilates cu Chair (Wunda Chair)
Presupune ^practica cu un aparat compact cu pedale și arcuri.
Este foarte bun pentru:
- stabilitate
- forță în picioare, trunchi și umeri
5. Pilates cu Barrel (Ladder Barrel / Spine Corrector)
Ajută la:
- mobilitatea coloanei
- întinderea trunchiului
- exerciții de extensie și laterale
Tipuri moderne și combinate de pilates
1. Clinical Pilates (Pilates Clinic / Medical)
Creat de fizioterapeuți.
Personalizat pentru postură, dureri de spate, dezechilibre musculare, reabilitare
2. Power Pilates
O versiune mai intensă, cu ritm crescut, pentru ardere calorică și tonifiere.
3. Pilates Barre
Îmbină Pilates cu elemente de balet și exerciții la bară.
Accent pe picioare, fesieri și postură.
4. Prenatal & Postnatal Pilates
Adaptat pentru femeile însărcinate sau proaspete mame — pune accent pe pelvis, respirație, postură și siguranță.
