Vă întrebați ce legătură au exercițiile de Pilates Reformer cu osteoporoza?
Studiile arată că după vârsta de 35-40 de ani, densitatea osoasă are un trend în scădere iar osteoporoza își croiește drum în viața noastră.Tocmai de aceea, după menopauză, pe fondul scăderii producției de estrogen, femeile au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză. Statisticile pe plan mondial ne confirmă că una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta de peste 50 de ani vor suferi de osteoporoză.
De asemeni, sedentarismul sporește în mod considerabil riscul de a face această boală osoasă.
Așadar când osteoporoza se dezvoltă, oasele se fragilizează și devin mai puțin rezistente în cazul unor eventuale căzături sau traumatisme iar scheletul nu mai este capabil să funcționeze corect. Mai ales că oasele corpului sunt implicate în fiecare mișcare, ajută la menținerea echilibrului și evitarea lezării organelor interne .
Pilates este o formă inovatoare de activitate care presupune exerciții ce implică utilizarea oaselor pentru a vă susține greutatea în timpul mișcărilor. Cu ajutorul exercițiilor obișnuite de Pilates, pacienții cu osteoporoză pot reabilita încet densitatea osoasă. Potrivit specialiștilor, un program de exerciții pe bază de Pilates combinat cu modificări nutriționale poate crește densitatea osoasă cu 20% într-un an, ajutând la evitarea osteoporozei.
Este foarte important de știut că exercițiile Pilates sunt accesibile tuturor datorită antrenamentelor, care pot părea a fi ușoare, acestea fiind concepute din exerciții executate lent și controlat. În consecință, exercițiile de tip Pilates pe reformer conectează trupul, sufletul și mintea.
Joseph H. Pilates este cel care a creat acest tip de exerciții și este sursa directă de unde provine denumirea de Pilates. Pilates a servit la începutul Primului Război Mondial ca ajutor în spitalul unui lagăr. Joseph Pilates a adus modificări paturilor de spital. El a schimbat arcurile și le-a folosit ca rezistențe, creând astfel un prim echipament care are un rol semnificativ în reabilitarea pacienților. După ce au observat o îmbunătățire musculară a pacienților sub tratament, medicii spitalului au început să îi asculte sfaturile lui Pilates. Acest pat cu arcuri modificate a fost prima formă al actualului Reformer.
Deși Pilates poate fi benefic pentru pacienții cu osteoporoză, aproximativ 75 la sută din exercițiile Pilates tradiționale sunt sigure pentru pacienții cu osteoporoză, este bine ca pacienții să consulte medicul înainte de a începe un program de exerciții Pilates și cel mai important să informeze instructorul Pilates despre starea lor. În felul acesta pentru siguranța clienților cu osteoporoză exercițiile de pilates se vor concentra asupra mișcării articulației șoldului, nu asupra coloanei vertebrale, evitându-se răsucirea coloanei sau flexia laterală.
