A fi conștient la locul de muncă înseamnă a aplica abilitățile descoperite în practica formală de meditație la situațiile de zi cu zi. Concentrarea este abilitatea de a vă îndepărta ușor de la distragerea atenției interne și externe și de a vă concentra asupra taskurilor din acel moment. Datorită acestei clarități sporite, cei care practică meditația la locul de muncă iau adesea decizii mai bune, sunt mai eficienți și își pot folosi creativitatea mai ușor.
Mindfulness și alte forme de meditație, sunt practici care ajută să câștigăm perspectivă și să acordăm prioritate în acord cu valorile umane fundamentale.
Întradevâr, Mindfulness poate părea o idee grozavă, însă cum devii mai atent în contextul unei zile de muncă aglomerate, cu zeci de e-mailuri, apeluri telefonice, întâlniri și prezentări de care să te ocupi?
Descoperă în continuare cum poți aplica principiile mindfulness, astfel încât să devii mai atent, mai prezent, dar și cum să fii mai productiv:
Fiți prezent în mod conștient
A fi atent la locul de muncă, înseamnă a fi prezent conștient în ceea ce faci, în timp ce faci, precum și gestionarea stării tale mentale și emoționale.
Utilizați exerciții de meditație de scurtă durată la locul de muncă
Cu cât faci mai multe exerciții de meditație, cu atât creierul tău găsește mai ușor intrarea într-o stare conștientă, optimizându-ți astfel funcția creierului.
Acest proces vă ajută să vă reechilibrați sistemul nervos, reducând răspunsul de luptă sau fugi, angajând astfel partea înțeleaptă a creierului.
Încetiniți pentru a accelera
A fi într-o continuă panică duce la decizii proaste și este o utilizare abuzivă a energiei. Mai bine luați o pauză, concentrați-vă pe ascultare, plimbați-vă mai degrabă decât să alergați și în general, luați-vă timp când lucrați.
Simțiți recunoștință
Dacă simți că ești blocat într-un job de care nu te bucuri, primul pas este să exersezi recunoștința.
Recunoștința este antidotul perfect. Este posibil să nu-ți placă managerul, dar poate ești bun prieten cu unii colegi din echipă. Urăști politica de birou, dar acestea îți oferă o perspectivă asupra a ceea ce nu-ți place într-un loc de muncă, așa că în viitor vei ști ce să cauți. După ce ați practicat recunoștința, puteți lua în considerare dacă doriți să vă continuați jobul în același loc sau dacă doriți să căutați un alt loc de muncă.
Acceptați ceea ce nu puteți schimba
A fi atent înseamnă să accepți acest moment prezent așa cum este. Și înseamnă să te accepți pe tine așa cum ești acum. Lipsa acceptării poate duce la negarea faptelor, la evitare sau agresiune. În schimb, poți accepta situația în care te afli, poți vorbi cu oamenii din jur, poți să înveți din greșelile tale și să mergi mai departe. Acceptarea duce de fapt la schimbare.
Prin instruirea unei conștientizări conștiente a respirației, a senzațiilor și gândurilor, învățăm să gestionăm mai bine stresul. Și învățăm să fim mai autentici și mai prezenți. Această calitate a prezenței, ne permite să avem încredere autentică în capacitatea noastră de a gestiona relațiile cu clienții, șefii, colegii, astfel încât toată lumea din cercul nostru să poată prospera.
