În ciuda popularității crescânde a meditației, există mai multe mituri care împiedică participanții să obțină beneficiile. De fapt multe persoane pot amâna începerea unei practici de meditație din cauza următoarelor concepții greșite cu privire la meditație .
1. Pentru a medita trebuie să stăm într-un loc retras și liniștit
Cei mai mulți dintre noi muncim și nu avem întotdeauna luxul de a ne găsi un loc retras în care să medităm. Însă depinde de noi să găsim acel loc pașnic în interiorul nostru mai degrabă, decât în exterior.
Poți medita oriunde. Deși este util să începeți practica meditației prin găsirea unui loc liniștit și calm, acest lucru însă nu este esențial. Pe măsură ce învățați să vă calmați în interior și ignorați ce este în exterior fără să vă mai lăsați distras de toate acele lucruri din jurul vostru, puteți medita oriunde, indiferent de zgomot și nivelul de distragere.
Meditația poate fi practicată oriunde, oricând și în mai multe moduri. Nu este nevoie să stai în poziția lotus cu picioarele încrucișate pentru a medita. Desigur așezarea lângă un râu care curge și ascultând ciripitul păsărelelor, crearea un mediu liniștitor, pașnic și armonios în care să meditezi poate ajuta, dar așa cum am zis, meditația poate fi practicată oriunde dacă ne dorim cu adevărat.
2. Este necesar să ții ochii deschiși
În timpul meditației, puteți menține ochii deschiși sau pe jumătate deschiși. Nu este necesar să țineți ochii complet închiși. Închiderea completă a ochilor în timpul meditației este doar o opțiune și ar trebui să faceți doar așa cum vă simțiți cel mai bine așa încât să vă puteți concentra pe meditație.
3. Meditația este dificilă de practicat
Este doar un mit popular că meditația este specialitatea celor mistici. Conceptul poate suna extravagant sau ciudat pentru mulți. Meditația poate fi practicată de oricine, inclusiv copii, adulți, bătrâni și indiferent de ocupație. Tehnicile pot fi la fel de simple precum concentrarea pe o mantră. Sau concentrarea pe respirație, pe măsură ce inspirăm și expirăm. Învățarea corectă a tehnicii de meditație vă ajută la crearea unei practici hrănitoare pentru corp și minte.
4. Pentru a vă bucura de o sesiune de meditație de succes, trebuie să vă liniștiți mintea.
Dacă încercați și forțați să liniștiți mintea respingând gândurile, nu veți face decât și mai dificilă meditația. Întrucât aceasta este o tehnică nefirească, există o creștere a conversației interne. Secretul unei meditații de succes este recunoașterea gândurilor și lăsarea lor să-și urmeze drumul, fără a le urma sau repeta. Principalul obiectiv al meditației este trecerea de la experimentarea gândurilor din punct de vedere al egoului, la martorii gândurilor fără judecată. Să învățăm cea mai importantă lecție și anume că noi nu suntem gândurile noastre.
5. Pot să treacă ani până să obținem beneficiile meditației, și să experimentăm atenția
Potrivit unor studii de la Harvard, efectele meditației sunt atât pe termen lung cât și pe termen scurt. Participanții au demonstrat o îmbunătățire semnificativă a nivelului de anxietate din ce în ce mai redus, și a calmului cât mai crescut.
Persoanele care încep să mediteze pentru prima dată, încep ușor să experimenteze un somn și o concentrare mai bună.
Beneficiile și efectele meditației pot fi observate imediat. Pe măsură ce practicați pe o perioadă mai lungă de timp, vă puteți bucura de un sentiment general de bunăstare.
6. Meditația implică evadare
Meditația este în acord cu conștientizarea ta interioară și este opusul evadării. Pe măsură ce meditați sunteți capabili să reglați gândurile și să accesați straturile care se află sub stratul de suprafață al grijilor și stresului zilnic. De-a lungul anilor mintea devine un spațiu furios, plin de durere, pentru că devine victima comportamentelor noastre.
Evadarea implică negare și represiune, ceea ce duce la consecințe emoționale pe termen lung. Evadarea este antiteza practicilor de atenție și meditație și lasă problemele ascunse nerezolvate.
7. Meditația este un produs secundar al dogmei religioase
Meditația nu are nicio legătură cu religia. Occidentalii tind să asocieze meditația cu budismul și hinduismul. Participanții la meditație însă pot aparține oricărei religii. Nu există niciun conflict între practicile de meditație și religie. Deși meditația provine dintr-o practică spirituală, este total distinctă și separată de religie.
8. Este dificil să găsești timp să meditezi
Acesta poate fi considerat poate cel mai mare mit în ceea ce privește meditația. Mulți oameni reușesc să găsească perioade, intervale de timp pentru a medita de-a lungul săptămânii. Practica necesită dăruire și angajament. Este bine să încorporați în viața voastră măcar câteva minute de meditație, decât deloc. Și încercați să evitați practicarea meditației atunci când sunteți prea obosit.
Paradoxal, veți observa că pe măsură ce meditați în mod regulat, veți găsi timp pentru a face mai mult în loc de mai puțin. Oamenii care practică meditația sunt capabili să obțină mai mult cu mai puțin efort.
Veți observa că ,,stând și nefăcând nimic,, începeți să vă simțiți ciudat, deoarece suntem mereu în căutare de lucruri de făcut, pentru a ne menține ocupați. Este foarte bine să fii ocupat și productiv. Cu toate acestea adoptarea unei stări de relaxare, sau de a nu face nimic, timp de câteva minute pe zi, te ajută să fii și mai productiv. Pe scurt ești capabil să realizezi mai mult, făcând mai puțin.