Dacă tot a venit toamna, iar dovleacul este vedeta sezonului, astăzi avem în meniu un delicios Pumpkin Protein Smoothie.
Este un smoothie plin de proteine, și antioxidanți cu care putem începe dimineața și să ne simțim sătui până la prânz.
Pentru ingrediente avem nevoie de :
½ ceașca piure de Dovleac
– Plin de vitamina C și fier, dovleacul este delicios și bun pentru a stimula sistemul imunitar.
½ ceașca de Ovăz
– Extrem de dens în nutrienți, ovăzul este o sursă excelentă de fibre, fier și proteine.
1 Banană
– Le folosim în general ca îndulcitor natural în smoothie și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, mai ales potasiu.
1 Măr
– Îl folosim pentru a adaugă o dulceață naturală și pentru a da mai multă aromă de toamnă.
½ ceașca de Lapte vegetal
– laptele de migdale sau laptele de cocos este perfect pentru acest smoothie.
Pudră de proteine cu aromă de vanilie
– pentru a crește cantitatea de proteină, putem adaugă pudra de proteină cu aromă preferată
½ ceașca de Făină din semințe de in:
– este o sursă excelentă de antioxidanți și acizi grași omega 3
Condimente aromate
– scorțișoară, nucșoară, cuișoare măcinate și ghimbir măcinat se amestecă împreună pentru a crea o aromă delicioasă
Pentru pregătire:
Începeți prepararea Smoothie-ului prin adăugarea în blender a bucăților de dovleac. Apoi adăugați ovăzul și făina din semințe de in.
Curățați o banană și adăugați-o în blender împreună cu bucățile mici de măr.
Adăugați apoi laptele și pudra de proteină cu aromă de vanilie. Iar la final condimentele de scorțișoară, nucșoară etc.
Amestecați toate ingredientele adăugând gheață pentru a obține consistența dorită.
Odată ce ingredientele sunt complet amestecate, turnați în pahare și bucurați-vă de acest delicios Smoothie cu dovleac!
Enjoy your Smoothie!
