Te-ai gândit vreodată la modul în care activitatea fizică afectează creierul? Un stil de viață activ afectează performanța memoriei și a creierului. Oamenii care au un stil de viață activ, au o dezvoltare intelectuală mai înaltă.
Potrivit cercetărilor efectuate în neurologie, activitatea fizică nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică și sănătatea mintală astăzi, ci protejează creierul de îmbătrânire și declin cognitiv în viitor. De asemenea, există și un instrument pentru a măsura efectele antrenamentului dvs. asupra creierului. Acest instrument se numește BrainBody și este ca o platformă bazată pe AI care cuantifică funcțiile creierului îmbunătățite de efort.
Vom enumera doar câteva dintre beneficiile unui stil de viață cât mai activ precum și care este legătura dintre sport și activitatea creierului.
- Exercițiul moderat stimulează celulele nervoase ale creierului și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea mai rapidă a proceselor neuronale.
- Activitatea fizică regulată prelungește vârsta și contribuie la sinteza celulelor stem noi în organism.
- Odată cu vârsta, vasele de sânge își pierd elasticitatea. Activitățile sportive susțin sănătatea și elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce contribuie la menținerea sănătății creierului timp de mulți ani.
- De asemenea efortul fizic duce la activarea creșterii și dezvoltării noilor neuroni în hipocampus îmbunătățind memoria. Prin urmare, persoanelor care au un stil de viață activ, le este mai ușor să învețe și să rețină informații noi. La urma urmei, în timpul efortului fizic, ritmul cardiac crește, respectiv, mai mult sânge intră în creier. Durata minimă de antrenament necesară îmbunătățirii funcției creierului este de 30 de minute de trei ori pe săptămână.
- Exercițiul fizic este asociat cu producerea de serotonină și dopamină în timpul efortului în organism, și astfel ajută la depășirea depresiei .
- Studiile efectuate de Institutul de Sănătate din Colorado au arătat că persoanele care au un stil de viață activ sunt mai rezistente la stres și mai puțin agitate.
- Este demonstrat științific că persoanele active din punct de vedere fizic oferă mai multe idei creative la locul de muncă sau la școală decât cei care au un stil de viață sedentar, prin producerea serotoninei, numită “hormonul fericirii”.
- Activitatea fizică afectează și starea de spirit. Oamenii care practică sport se simt mai fericiți, mai stabili din punct de vedere emoțional. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de serotonină, activitatea fizică contribuie la o producție mai activă de dopamină – o substanță care susține funcțiile creierului și inimii, controlează greutatea, crește eficiența și îmbunătățește dispoziția.
Ce activitate fizică afectează cel mai bine creierul?
Orice fel de sport (yoga, pilates, dans, ciclism, înot, alergare) este foarte util. Este important să se dezvolte un obicei și sportul să fie întotdeauna prezent în viața voastră. Pentru a dezvolta un obicei, trebuie să încercați diferite sporturi și să-l alegeți pe cel care vă aduce cea mai mare plăcere. Orice activitate fizică minimă vă afectează creierul, în sens pozitiv și vă îmbunătățește sănătatea corpului. Celulele sistemului nervos din corpul nostru mor în fiecare zi în număr mare. Pentru a le înlocui, corpul trebuie să producă altele noi. Dar cu cât persoana devine mai în vârstă, cu atât rambursarea lor este mai lentă. Și doar începând să practicați sport, puteți salva neuronii, puteți să aveți mai multă încredere în voi, dar și o stare de bine interioară și exterioară.
